Praca nóg w kraulu na piersiach bez oddychania
Jeżeli nie ma wystarczającej ilości ławek albo tylko poi uczniów ma przy nich miejsce, wówczas dzielimy ćwicz na dwie grupy.Jednagrupawykonujeleżenie przodem nie wzdłuż, lecz w poprzek ławki, tak żeby tułów leżał na jejpo wierzchni od pasa po pierś. Deskę ławki uczniowie obejmij od dołu, trzymając jej krawędź obiema rękamiprzybiodrach. Druga grupa, o ile ławki się chwieją, przytrzymuje je. W ten sposób 4-5 uczniów może się zmieścić przy jednej ławce. Pod koniec ćwiczeń na lądzie uczniowie skaczą do wody i powtarzają w wodzie ćwiczenia z poprzedniej lekcji, a następnie wprowadzamy nowy materiał. W wodzie sięgającej do pach .wziąć otwartymi ustami głęboki wdech, odbić się nogami od ściany basenu i z brodą przyciągniętą do piersi, z ramionami wyprostowanymi, z zahaczeniem . kciuków, płaskie dłonie nie naciskają wody - wykonywać pracę nóg następująco: nogi lekko rozchylone od stawów biodrowych, kolana wyprostowane, stopy naprężone i zwrócone do wewnątrz, szybko i rytmicznie poruszać naprzemianstronnie nogami pod wodą w dół i w górę.